Tak Perlu Repot, Trik Ini Bisa Ratakan Perut Anda dalam 5 Hari

Perut rata.

Pelatih kebugaran berpengalaman dari Inggris, Amanda Ursel dan Nikki Vatermen memiliki ide yang sangat cemerlang untuk mendapatkan perut rata hanya dalam waktu 5 hari. 

Jika Anda berniat menghadiri sebuah acara, namun Anda khawatir baju baru Anda tidak pantas dipakai karena perut Anda yang buncit, ini waktu yang tepat untuk menerapkan kebiasaan makan yang sehat.

Kebiasaan makan yang sehat bisa Anda dapatkan dengan menerapkan tips berikut ini. Ikuti semua tips yang disarankan, dijamin Anda akan mendapatkan perut rata hanya dalam waktu 5 hari saja.

1. Cara makan.

Saat makan, duduk sambil kunyah makan secara perlahan. Semakin lama Anda mengunyah, semakin sedikit makanan yang Anda konsumsi.

2. Hindari jus dan minuman manis.

Jus buah manis, minuman ringan dan minuman manis lainnya, tinggi akan kalori dan dapat menyebabkan perut Anda menjadi kembung. Jadi, berlatihlah untuk minum air putih saja saat Anda haus.

3. Hindari pemanis buatan.

Pemanis buatan, seperti sorbitol, mannitol dan laktitol akan dicerna di dalam usus, di mana akan banyak bakteri yang memakannya. Oleh karena itu, perut dan usus akan menghasilkan emisi tambahan yang dapat menghambat pencernaan. Cara terbaik adalah menggunakan gula merah, tapi tetap konsumsi dalam jumlah kecil.

4. Waspada terhadap pati resisten.

Sebagian pati ada yang mudah dicerna, tapi ada juga yang tahan terhadap enzim pencernaan. Pati resisten tidak bisa diserap di usus kecil, sehingga akan lewat dan tercerna di usus besar. Jenis pati ini akan menyebabkan perut Anda kembung. Pati resisten biasa ditemukan dalam kacang-kacangan, pisang, nasi, kentang dan jamur.

5. Hindari sayuran penyebab perut kembung.

Kacang-kacangan, kubis dan bawang merupakan bagian dari makanan yang menyebabkan kembung di perut. Jika Anda ingin terlihat sempurna dalam menjalani hari-hari Anda, pastikan untuk menghindari makanan-makanan tersebut.

6. Konsumsi probiotok.

Bakteri baik dalam yogurt, dapat membantu pencernaan untuk mengurangi jumlah udara di dalam usus dan ilmuwan dari University of Manchester membuktikan bahwa, probiotik dapat mengurangi perut kembung.

7. Kurangi garam.

Para ahli berpendapat bahwa, membatasi jumlah garam 3 gram per hari, secara signifikan dapat mengurangi kembung di perut kita. Garam bersifat mengikat air, sehingga bisa menyebabkan perut kembung. Garam yang dikonsumsi dalam jumlah besar, biasanya terdapat pada keripik dan makanan ringan lainnya.

Sumber: Healthy Food Team